tout est dans le titre du post: c'est quand que notre chere piscine à vague de Jean Bouin re-ouvre?

sur la porte d'entrée, il est indiqué "pas avant le 21 janvier" sniff

Flute alors !
Je suis fortement désappointée .....
Les créneaux du SAS me conviennent moyennement et toute seule j'ai beaucoup de mal à me motiver et surtout je ne sais pas trop quoi faire !
Pouvez-vous me donner des idées de séances de natation ?
Merci d'avance

Une idée de série : 100x 100m départ 1'

Rigole pas, je l'ai déja vu... mais le gars préparait les J.O ...

une petite séance facile à faire

600 echauffement en changeant de nage tous les 50 m

6 x 50 m
4 x 100 m
3 x 200 m

à chaque fois de plus en plus vite (1er 50 cool, 2ème un peu plus vite ... 6ème à fond)

et si c'est trop facile tu continue en descendant ( 4 x 100 m puis 6 x 50 m)


voila déja...

sinon il y a le bon vieux 10x100 m avec une récup de 20" ou 5 x 200 r30"...

bonne scéance.

Delph, voici quelques exemples de séance:

2200 m
600 crawl
400crawl 3-5-7 temps
6x75 Pull (25 vite/25 souple, 25 vite)
400 pull amplitude
200 souple

2500 m
6X100 4N r=30"
400 r=30" - 4X100 r =15" en crawl
300 r=30" - 3x100 r= 15" en pull
200 r = 25" - 2X100 r=10" en crawl
100souple

2300 m
500 m (50 crawl, 25 dos, 25 brasse)
4X(5X50) r=15" R= 2' 100 récupération dos 2 bras
4X75 pull plaquettes r= 15" 100 récupération brasse
100souple

merci beaucoup !
par contre je pense m'abstenir pour les 100*100m 1'....
c'est pénible de compter les 100 m !

Cela permet de decouvrir que nager dans un bassin decouvert de 50m ( au lac ) c'est le pied !!! merci a la piscine de joué d'etre fermée
Par contre super : une otite

Retour demain mercredi à la piscine aux horaires habituels...