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 Entraînement course à pied mercredi 7 mars

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jaycevolcom
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Nombre de messages : 1
Date d'inscription : 12/10/2009

MessageSujet: Entraînement course à pied mercredi 7 mars   Mar 6 Mar - 16:24

Pour mercredi soir voici ce que je propose comme séance:
échauffement 30' qqs lignes droites puis:
400m récup 1' + 1000m récup 2' + 2000 m récup 3' + 1000m récup 2' + 3 x 200 m rapide récup diagonale
allure 80 à 90 % de VMA
attention au premier 400m ne pas le faire trop rapidement c'est juste pour se mettre dans l'allure

10 à 15 minutes de récupération

A+
Jérémy
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Nicolaï 1
Pharmacien
Pharmacien
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Nombre de messages : 1500
Age : 49
Localisation : Severnaïa
Date d'inscription : 10/02/2007

MessageSujet: Re: Entraînement course à pied mercredi 7 mars   Mar 6 Mar - 19:18

OK, je la ferai tout seul Sad , car je bosse mercredi après midi....
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Thomas
Forumer ambulant
Forumer ambulant
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Nombre de messages : 256
Age : 36
Localisation : Tours
Date d'inscription : 25/11/2011

MessageSujet: Re: Entraînement course à pied mercredi 7 mars   Mar 6 Mar - 19:22

Super merci Jérémy... je vais éviter de manger des frites à midi alors Bad)
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MessageSujet: Re: Entraînement course à pied mercredi 7 mars   

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Entraînement course à pied mercredi 7 mars
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