Pour mercredi soir voici ce que je propose comme séance:
échauffement 30' qqs lignes droites puis:
400m récup 1' + 1000m récup 2' + 2000 m récup 3' + 1000m récup 2' + 3 x 200 m rapide récup diagonale
allure 80 à 90 % de VMA
attention au premier 400m ne pas le faire trop rapidement c'est juste pour se mettre dans l'allure
10 à 15 minutes de récupération
A+
Jérémy