Vélo dimanche matin

Bonjour à tous

Pour info, je ne suis pas là dimanche, j'accompagne les jeunes au duathlon de bourges et Fab accompagne les duathlètes.

Mais je vous ai préparé une petite séance.

Circuit à utiliser : Druye, villandry, Savonniere (comme il y à 3 sem avec la magnifique chute de Maxime), groupe de niveaux à partir de Druye

Sur tous les tours de circuits :

- monter la cote de savonnière au train (ni top vite, ni trop doucement) et dès le sommet relancer et rouler jusqu'à Druye (de plus en plus vite a chaque tours)

- A Druye se regrouper et rouler en passant des relais allure endurance

Il faudra adapter le nombre de tours en fonction des niveaux.

Et surtout quartier libre entre le rond point de druye et le rond point de ballan.

Bon entrainement à tous

Tkt pas Romu. J'encadre la sortie

Gaston a écrit:

Tkt pas Romu. J'encadre la sortie

Ok je préviens Mélanie et Alex pour qu'elles t'attendent !

Attention au changement d'heure demain

Une quinzaine de coureurs ce matin à l'entrainement , les consignes ont été respectées... impec
La Bosse de Savonnières elle piquote à force ... n'est ce pas Mdame Mumu

Moi j'ai perdu tout le monde

J'ai fait un arret pour remplir ma gourdasse et j'ai pas pu récupérer le groupe

Citation :

Au fait ce matin pas de Gaston,Mélanie et Alex

Ayant fais ma BA samedi soir (j'ai donné mon sang), contre indication sportive pendant 48h
Ma générosité aura raison de ma carrière de triathlète

Mélanie était avec Eric au run and bike de Vernou pour y défendre leur titre

Et Alex ... je l'ai surprise sur son vélo (toute seule) samedi aprem aux 2 lions ...

Mélanie et Eric Cron ont encore gagné à Vernou, sur un parcours un peu rallongé ! (8,7 Km avec une belle bosse et surtout 5 gués à traverser avec cette année encore un peu d'eau quand même.... )
Avec Thierry V nous finissons 7ème (merci DAUPHIN !!!) en améliorant notre moyenne de l'an dernier (de 14 à 14,5 Km/h...)

RDV demain à 9H départ 9H15

Attention concourt de tenues collector:jocolor:

Où sont les photos ?

Ce week end, faisant un stage d'oxygénation en haute altitude, dans l'Yonne, je ne pourrai être présent à l'entrainement.

Je vous propose de faire directement 2 groupes et de partir pour le premier groupe sur une boucle de 80km et le deuxième 60 km grand max.

Pensez à faire des prises de relais ainsi que des changements de rythme mais c'est pas la course non plus et si une ou deux bosses se pointe, vous pouvez les monter à bloc (ça ne fait jamais de mal)

Amusez-vous bien!

Qui roule demain

Pas moi, je ne suis pas dispo dimanche.

Par contre, je propose un rdv lundi matin, même heure, au local.

Personne pour demain matin ?