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 Vélo dimanche matin

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romu
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MessageSujet: Vélo dimanche matin   Ven 23 Mar - 20:58

Bonjour à tous

Pour info, je ne suis pas là dimanche, j'accompagne les jeunes au duathlon de bourges et Fab accompagne les duathlètes.

Mais je vous ai préparé une petite séance.

Circuit à utiliser : Druye, villandry, Savonniere (comme il y à 3 sem avec la magnifique chute de Maxime), groupe de niveaux à partir de Druye

Sur tous les tours de circuits :

- monter la cote de savonnière au train (ni top vite, ni trop doucement) et dès le sommet relancer et rouler jusqu'à Druye (de plus en plus vite a chaque tours)

- A Druye se regrouper et rouler en passant des relais allure endurance

Il faudra adapter le nombre de tours en fonction des niveaux.

Et surtout quartier libre entre le rond point de druye et le rond point de ballan.

Bon entrainement à tous
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Gaston
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Ven 23 Mar - 21:57

Tkt pas Romu. J'encadre la sortie Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
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delph
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Ven 23 Mar - 22:11

Gaston a écrit:
Tkt pas Romu. J'encadre la sortie Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil



Ok je préviens Mélanie et Alex pour qu'elles t'attendent !
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Max K
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Sam 24 Mar - 21:20

Attention au changement d'heure demain Mr.Red
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Fafa37
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Dim 25 Mar - 20:33

Une quinzaine de coureurs ce matin à l'entrainement , les consignes ont été respectées... impec
La Bosse de Savonnières elle piquote à force ... n'est ce pas Mdame Mumu rambo

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Max K
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Dim 25 Mar - 20:34

Moi j'ai perdu tout le monde batman
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Fafa37
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Dim 25 Mar - 20:35

Au fait ce matin pas de Gaston,Mélanie et Alex
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Fafa37
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Dim 25 Mar - 20:36

???????
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Max K
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Dim 25 Mar - 20:43

J'ai fait un arret pour remplir ma gourdasse et j'ai pas pu récupérer le groupe rambo
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Gaston
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Dim 25 Mar - 20:54

Citation :
Au fait ce matin pas de Gaston,Mélanie et Alex

Ayant fais ma BA samedi soir (j'ai donné mon sang), contre indication sportive pendant 48h Exclamation Exclamation Exclamation
Ma générosité aura raison de ma carrière de triathlète Twisted Evil

Mélanie était avec Eric au run and bike de Vernou pour y défendre leur titre queen king

Et Alex ... je l'ai surprise sur son vélo (toute seule) samedi aprem aux 2 lions ... Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
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Fafa37
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Dim 25 Mar - 20:58

Au tcj il faut savoir siffler,ou bien avoir des jambes !!!!!! Tu étais dans le pourcentage de perte de la sortie !!!!
T'inquiéte pas moi aussi ils m'ont oublié l'an dernier maintenant je siffle au cas ou les jambes Thumb down
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Fafa37
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Dim 25 Mar - 21:00

Autre astuce ne pas lacher les roues des nanas !!! elles rentrent rarement seul !
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nicohay
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Lun 26 Mar - 20:19

Mélanie et Eric Cron ont encore gagné à Vernou, sur un parcours un peu rallongé ! (8,7 Km avec une belle bosse et surtout 5 gués à traverser avec cette année encore un peu d'eau quand même.... Mr. Green )
Avec Thierry V nous finissons 7ème (merci DAUPHIN !!!) en améliorant notre moyenne de l'an dernier (de 14 à 14,5 Km/h...)
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romu
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Sam 31 Mar - 10:21

RDV demain à 9H départ 9H15

Attention concourt de tenues collector:jocolor: geek
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Fafa37
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Sam 31 Mar - 15:22

Présent demain matin ! !pour les tenues je suis hors concour depuis des années !!!!!
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Dim 1 Avr - 21:48

Pour moi c'est notre Delphine qui est la championne !!!! Le vert te va à merveille en plus avec tes moonboots !!!!la classe
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nicohay
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Lun 2 Avr - 11:31

Où sont les photos ?
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romu
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Ven 6 Avr - 23:18

Ce week end, faisant un stage d'oxygénation en haute altitude, dans l'Yonne, je ne pourrai être présent à l'entrainement.

Je vous propose de faire directement 2 groupes et de partir pour le premier groupe sur une boucle de 80km et le deuxième 60 km grand max.

Pensez à faire des prises de relais ainsi que des changements de rythme mais c'est pas la course non plus et si une ou deux bosses se pointe, vous pouvez les monter à bloc (ça ne fait jamais de mal)

Amusez-vous bien!
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Max K
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Sam 7 Avr - 18:27

Qui roule demain Question jocolor
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grosse mite
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Sam 7 Avr - 19:58

Pas moi, je ne suis pas dispo dimanche.

Par contre, je propose un rdv lundi matin, même heure, au local.
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Voir le profil de l'utilisateur http://Les cons, ça ose tout. C'est d'ailleurs à ça qu'on les re
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Sam 7 Avr - 22:45

Demain ok
Lundi pas sur
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grosse mite
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Dim 8 Avr - 20:09

Personne pour demain matin ? Question
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Dim 8 Avr - 21:48

Pas moi ,ce matin sortie "bosses" concocté par Nico Sab sur une soixantaine de kms avec une bonne douzaine de tcjiste
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Dim 8 Avr - 21:54

J'allais oublier ,défi lancé par nico Sab;Le 1er en haut du col de l'épan à la fin de la sortie n'apportera plus de gel douche à la piscine et pendant une grande partie de la saison !!!!je vous laisse deviner qui a été le 1er ???? sachant que tout le monde n'a pas joué mais bon moi je rigole pas avec le gel douche ...donc merci à tous Very Happy
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Fafa37
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MessageSujet: Re: Vélo dimanche matin   Dim 15 Avr - 17:24

ça c'est fait !!!! Sortie avec une vingtaines de "Jocs"(subtilitée) !!!!!!!Parcour plat mais bien venteux... 3 boucles pour le G2 + la recoupe du groupe(patrick,tom vador,benedinimix,MargaSAS, Mr kern et moi même)...voili voilou!!
Dimanche prochain début des compets
affaire à suivre..
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