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 CAP

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Nicolaï 1
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MessageSujet: Re: CAP   Jeu 13 Mar - 13:26

Alors, comment s'est passé cet entrainement CAP ? Dur dur ?

J'espère que je ne suis pas le seul a en avoir .... puker
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troakatorz
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MessageSujet: Re: CAP   Ven 14 Mar - 9:13

Dans l'ensemble la séance s'est bien passée.

Ah si, bonne nouvelle. Henri n'est pas au mieux en ce moment.

PY
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nicohay
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MessageSujet: Re: CAP   Ven 14 Mar - 9:58

enfin une bonne nouvelle..... Mr. Green

Tu as raison, cela fait du bien clown
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nicohay
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MessageSujet: Re: CAP   Jeu 20 Mar - 10:26

Séance du mercredi courte (en distance) mais intense... Embarassed

8,35 Km parcourus en 1:00:19

Pour ma part le soutien VMA a duré 5'12" (pour 1500 m ) soit 4" de plus que l'objectif (VMA à 17,5 = 20,5" aux 100 m)

Mais quand je vois les pulsations je pense qu'il y a encore de la reserve...174 max !
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nicohay
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MessageSujet: Re: CAP   Jeu 3 Avr - 9:00

Voici les chiffres du mercredi soir !

12,470 Km en 1:06:15

Les séries :
2000 m 8'23"
1000 m 3'57"
2000 m 8'13"
1000 m 3'55"

Pas si mal pour un éclopé !!! geek

L'entraineur dira qu'il y a trop d'écart entre les 2000 et les 1000....Mais hier soir je ne voulais pas accélérer trop tôt.....(plutôt diesel)

Une spéciale dédicace pour la coquille, qui pour une reprise a tourné tout en dessous de 4' !!! rambo

Il a du jus !
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grosse mite
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MessageSujet: Re: CAP   Jeu 3 Avr - 12:58

nicohay a écrit:

Une spéciale dédicace pour la coquille, qui pour une reprise a tourné tout en dessous de 4' !!! rambo

Il a du jus !


C'est vrai qu'il était en forme le bougre !!! cheers
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Voir le profil de l'utilisateur http://Les cons, ça ose tout. C'est d'ailleurs à ça qu'on les re
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MessageSujet: Re: CAP   

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