Nombre de messages : 551 Age : 53 Localisation : A la plage Date d'inscription : 22/10/2008
Sujet: Reouverture de la piscine Jean Bouin? Jeu 15 Jan - 15:29
tout est dans le titre du post: c'est quand que notre chere piscine à vague de Jean Bouin re-ouvre?
grosse mite Pharmacien
Nombre de messages : 512 Age : 49 Localisation : De retour Date d'inscription : 01/11/2006
Sujet: Re: Reouverture de la piscine Jean Bouin? Jeu 15 Jan - 19:55
sur la porte d'entrée, il est indiqué "pas avant le 21 janvier" sniff
delph Pharmacien
Nombre de messages : 310 Age : 50 Localisation : chez wam Date d'inscription : 21/12/2008
Sujet: Re: Reouverture de la piscine Jean Bouin? Jeu 15 Jan - 20:55
Flute alors ! Je suis fortement désappointée ..... Les créneaux du SAS me conviennent moyennement et toute seule j'ai beaucoup de mal à me motiver et surtout je ne sais pas trop quoi faire ! Pouvez-vous me donner des idées de séances de natation ? Merci d'avance
grosse mite Pharmacien
Nombre de messages : 512 Age : 49 Localisation : De retour Date d'inscription : 01/11/2006
Sujet: Re: Reouverture de la piscine Jean Bouin? Jeu 15 Jan - 22:18
Une idée de série : 100x 100m départ 1'
Rigole pas, je l'ai déja vu... mais le gars préparait les J.O ...
Cailloss Administrateur
Nombre de messages : 1081 Age : 43 Localisation : 37 ouèj les ourts Date d'inscription : 21/08/2004
Sujet: Re: Reouverture de la piscine Jean Bouin? Ven 16 Jan - 1:14
une petite séance facile à faire
600 echauffement en changeant de nage tous les 50 m
6 x 50 m 4 x 100 m 3 x 200 m
à chaque fois de plus en plus vite (1er 50 cool, 2ème un peu plus vite ... 6ème à fond)
et si c'est trop facile tu continue en descendant ( 4 x 100 m puis 6 x 50 m)
voila déja...
sinon il y a le bon vieux 10x100 m avec une récup de 20" ou 5 x 200 r30"...
bonne scéance.
Camembert Pharmacien
Nombre de messages : 551 Age : 53 Localisation : A la plage Date d'inscription : 22/10/2008
Sujet: Re: Reouverture de la piscine Jean Bouin? Ven 16 Jan - 19:21
Delph, voici quelques exemples de séance:
2200 m 600 crawl 400crawl 3-5-7 temps 6x75 Pull (25 vite/25 souple, 25 vite) 400 pull amplitude 200 souple
2500 m 6X100 4N r=30" 400 r=30" - 4X100 r =15" en crawl 300 r=30" - 3x100 r= 15" en pull 200 r = 25" - 2X100 r=10" en crawl 100souple
2300 m 500 m (50 crawl, 25 dos, 25 brasse) 4X(5X50) r=15" R= 2' 100 récupération dos 2 bras 4X75 pull plaquettes r= 15" 100 récupération brasse 100souple
delph Pharmacien
Nombre de messages : 310 Age : 50 Localisation : chez wam Date d'inscription : 21/12/2008
Sujet: Re: Reouverture de la piscine Jean Bouin? Ven 16 Jan - 21:56
merci beaucoup ! par contre je pense m'abstenir pour les 100*100m 1'.... c'est pénible de compter les 100 m !
keke Pharmacien
Nombre de messages : 1188 Age : 54 Localisation : tjrs sur son velo Date d'inscription : 06/11/2006
Sujet: Re: Reouverture de la piscine Jean Bouin? Sam 17 Jan - 0:16
Cela permet de decouvrir que nager dans un bassin decouvert de 50m ( au lac ) c'est le pied !!! merci a la piscine de joué d'etre fermée Par contre super : une otite
Camembert Pharmacien
Nombre de messages : 551 Age : 53 Localisation : A la plage Date d'inscription : 22/10/2008
Sujet: Re: Reouverture de la piscine Jean Bouin? Lun 19 Jan - 20:47
keke a écrit:
Cela permet de decouvrir que nager dans un bassin decouvert de 50m ( au lac ) c'est le pied !!! merci a la piscine de joué d'etre fermée Par contre super : une otite
Kéké met ta cagoule ...
Nicolaï 1 Pharmacien
Nombre de messages : 1500 Age : 55 Localisation : Severnaïa Date d'inscription : 10/02/2007
Sujet: Re: Reouverture de la piscine Jean Bouin? Mar 20 Jan - 13:33
Retour demain mercredi à la piscine aux horaires habituels...