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 CAP du 21/01/09

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Nicolaï 1
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MessageSujet: CAP du 21/01/09   Jeu 22 Jan - 14:18

Voici le compte rendu (rapide) de la séance (longue...) de ce mercredi soir.

Dist : 14.23
Tps : 1:15:04 (mon chrono s'arrête lorsque la vitesse est nulle = 0, donc pendant les étirements et les explications de la séance.)

La vitesse moyenne, pour ceux qui m'ont suivit (ou l'inverse..) soit Franck, Gilles et king , est de 17,1 pendant les séries vite...puker . Les trois séries ont été réalisées à la même vitesse. Soit, en ce qui me concerne à 101 % de VMA. La dernière 1' fut réalisée à 19.1, avec les 40 premières secondes à 22 de moyenne....Tout ça pour essayer de suivre Ktrevintéun, déchainé...puker
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Camembert
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MessageSujet: Re: CAP du 21/01/09   Jeu 22 Jan - 15:49

Si Gilles a fait la séance complète ce devait être une séance de fiotte lol!
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grosse mite
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MessageSujet: Re: CAP du 21/01/09   Jeu 22 Jan - 21:10

Je confirme : c'était vraiment une séance de fiotte.
En ce qui me concerne, j'étais juste à la limite de pukel lol!
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Voir le profil de l'utilisateur http://Les cons, ça ose tout. C'est d'ailleurs à ça qu'on les re
DAUPHIN
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MessageSujet: Re: CAP du 21/01/09   Jeu 22 Jan - 21:16

Salut les fiottes.
Super séance et le dauphin est content de lui.cheers
THE DOLPHIN IS BAAAAAAAAAAAAAACK!!!!!!!!!!!salut
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Cailloss
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MessageSujet: Re: CAP du 21/01/09   Ven 23 Jan - 0:10

puker puker puker pareil mais pas parce que je courrais vite !!!

une cote de boeuf c'est bon mais c'est lourd...

_________________
VICE-CHAMPION DU MONDE
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MessageSujet: Re: CAP du 21/01/09   

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CAP du 21/01/09
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