CAP du 21/01/09

Voici le compte rendu (rapide) de la séance (longue...) de ce mercredi soir.

Dist : 14.23
Tps : 1:15:04 (mon chrono s'arrête lorsque la vitesse est nulle = 0, donc pendant les étirements et les explications de la séance.)

La vitesse moyenne, pour ceux qui m'ont suivit (ou l'inverse..) soit Franck, Gilles et , est de 17,1 pendant les séries vite... . Les trois séries ont été réalisées à la même vitesse. Soit, en ce qui me concerne à 101 % de VMA. La dernière 1' fut réalisée à 19.1, avec les 40 premières secondes à 22 de moyenne....Tout ça pour essayer de suivre Ktrevintéun, déchainé...

Si Gilles a fait la séance complète ce devait être une séance de fiotte

Je confirme : c'était vraiment une séance de fiotte.
En ce qui me concerne, j'étais juste à la limite de

Salut les fiottes.
Super séance et le dauphin est content de lui.
THE DOLPHIN IS BAAAAAAAAAAAAAACK!!!!!!!!!!!

pareil mais pas parce que je courrais vite !!!

une cote de boeuf c'est bon mais c'est lourd...