Ironman Nice 2009

Un ptit bilan de la préparation Camembert
Tu as quel numéro de dossart
Quel temps espères-tu faire dans les 3 disciplines?
Bon courage à toi et RDV à l'Alpes!

bon courage camembert . surtout, tu éviteras les expositions trop longues au soleil ,tu risques d'etre liquide avant la fin de la course .................camembert .

encore bon courage ,fais toi plaisir et rdv à l'alpe
a+ jeff

bon courage a toi camenbert nous sommes avec toi et donnes des news des arrivée

j'ai le dossard 1484.
je pars sans objectif de temps, je sais par expèrience que sur IM cela peut faire mal d'avoir des objectifs de temps....
Et puis à Nice pour avoir fait 3 fois le LD, je sais que le chrono dépend beaucoup de la météo. Parce que la-bas la boule jaune quand elle est de sortie elle cogne sec

Mon objectif est de bien gérer mon truc, et le reste suivra et y aura que du plaisir avec quand même un peu de mal aux pattes...

De toute façon la Nat sa part aussi vite que sur CD....
Le Vélo et bien comme les 10 premiers km sont plats sera aussi aux sensations...
La Cap, il y a qu'une règle: Ne pas s'énerver...et Double-Coca à chaque ravito

Bon courage laurent, vas y fonces. Pas de pb pour toi tu es bien preparé, je suis sure que tu va faire un super temps.

et les TUC !!!!!!


(je vois que Jean roucasse revient en grande forme!!)

Prends surtout du plaisir.

Bonne course mon Laurent.

RDV à l'alpe.

PY

L'allonge en Nat, le plaisir à vélo, la promenade des anglais, les vacancières et le coca en CAP !
Toutes les bonnes raison de faire une course réussie.
Bon courage Laurent.

Une pensée pour laurent..

http://ironman.com/coverage/?race=france&year=2009

1484

SWIM SPLIT 1: 2.4 km 2.4 km @ 39:28 1:38/100m
SWIM SPLIT 2: 3.8 km 1.4 km @ 21:19 1:28/100m
TOTAL SWIM 1:00:47 1:35/100m 178 41


BIKE SPLIT 1: 27.9 km 27.9 km (54:57) 30.46 km/h
BIKE SPLIT 2: 56 km 28.1 km (49:34) 34.01 km/h
BIKE SPLIT 3: 70 km 14 km (---) -- km/h
BIKE SPLIT 4: 105 km 35 km (4:32:55) 7.69 km/h
BIKE SPLIT 5: 118.7 km 13.7 km (31:05) 26.45 km/h
BIKE SPLIT 6: 144 km 25.3 km (---) -- km/h
BIKE SPLIT 7: 180 km 36 km (---) -- km/h
TOTAL BIKE 180 km (---) -- km/h --

super perf de Laurent !!!

Pour ceux qui connaissent Simon BILLAU fini 3ème !!! avec un vélo en 4h45 et un marathlon en 3h00....


Les détails de laurent (peut être un peu ambiteux a pied!!)

Laurent BROCHET

SWIM 1:00:47
BIKE 5:35:21
RUN 3:40:05
OVERALL 10:24:25
RANK 214
DIV.POS. 56


LEG DISTANCE PACE RANK DIV.POS.
SWIM SPLIT 1: 2.4 km 2.4 km @ 39:28 1:38/100m
SWIM SPLIT 2: 3.8 km 1.4 km @ 21:19 1:28/100m
TOTAL SWIM 1:00:47 1:35/100m 178 41


BIKE SPLIT 1: 27.9 km 27.9 km (54:57) 30.46 km/h
BIKE SPLIT 2: 56 km 28.1 km (49:34) 34.01 km/h
BIKE SPLIT 3: 105 km 49 km (56:43) 51.84 km/h
BIKE SPLIT 4: 118.7 km 13.7 km (31:05) 26.45 km/h
BIKE SPLIT 5: 144 km 25.3 km (52:50) 28.73 km/h
BIKE SPLIT 6: 180 km 36 km (44:06) 48.98 km/h
TOTAL BIKE 180 km (5:35:21) 32.21 km/h 240 59


RUN SPLIT 1: 10.5km 10.5 km (48:47) 4:38/km
RUN SPLIT 2: 21.1km 10.6 km (51:38) 4:52/km
RUN SPLIT 3: 31.6km 10.5 km (55:19) 5:16/km
RUN SPLIT 4: 42.2km 10.6 km (1:04:21) 6:04/km
TOTAL RUN 42.2 km (3:40:05) 5:12/km 214 56

TRANSITION TIME
T1: SWIM-TO-BIKE 4:48
T2: BIKE-TO-RUN 3:24

félicitation laurent , maintenant repos pour remettre le couvercle a l'alpe mais attention la bas tu aura la pression yvernogeau ...ça va etre énorme

Il n'y a qu'un mot à dire : BRAVO, BRAVO, et encore BRAVO !

Re bravo !!! felicitations !!! avec une tenue tcj ?? j'espere lol

Super course mon Laurent.
Vivement le récit.

A plus

PY

bravo pour ta course
Bonne récup maintenant!!!

énorme lolo
bonne récupe

Bravo, super course , Laurent.
T'as quand même du bien mater à la fin de la course à pied.

Bon boulot laurent. savon gratuit pendant 2 ans.

Super course Laurent,

félicitations plus particulièrement pour ton marathon couru certainement sous une chaleur de plomb !

Bonne récup et à bientôt

Félicitations Laurent

a présent beaucoup de repos

Encore BRAVO

Hip Hip Hip houra....
Bravo à toi mon poulet!
Maintenant tu as 4 semaines pour te reposer....

Pour ceux qui ont connu Flavie Coste devenue Chapuis.....son ptit frère "qui va pas trop mal" fait 12!

Bravo,
Felicitations et énorme respect pour tes résultats dans les différentes disciplines et surtout pour quelqu'un comme moi qui a fait 2 marathons, 3:40 (pour finir) c'est vraiment super vu les conditions !!!.
Bonne récup et à bientot.

Total respect !!!

quoi dire? je ne trouve meme pas les mots.............BRAVO LAURENT
et bonne récupe .
a+ jeff

rien à dire ....
Enorme le gars !

félicitations et respect
Bonne récup