Avec mon retour (une semaine sur deux...) le mercredi, voici donc mon compte rendu de la séance du 19.
Km Totaux : 11,8
Temps : 0:59:30
Echauffement + Educatifs + Retour au calme (très réduit pour ma part...) : 7,72
Première série (45" vite - 15" marche) : 8' pour 2,07 Km (3'53" / Km)
Deuxième série (idem) : 8' pour 2,01 Km (3,59" / Km)
Les distances parcourues en 45" varient de 220 m à 204 m pour la première série (parti un peu trop vite : 237 m pour le premier...)
Et de 216 m à 207 m (pas beaucoup mieux, toujours avec un premier à 232 m ...)
Bilan pour un retour : mal au jambes mais pas au souffle, ni au coeur (passage de 133 btt/mn à 178 à la fin de la série) avec une baisse de 3 pulsations sur les 15" en moyenne....
Je reviendrai en deuxième semaine le 3 décembre, pour le Fameux test VAMEVAL.
Jeu 20 Nov - 10:37