Les entrainements hebdomadaires ...

Fin de semaine !!!!!!!!
Nat 2h(2ent)
Vélo 6h15 (2ent)
Cap 1h (1 ent )

et une de plus....
Nat 2h(2ent)
Vélo 5h30 (2 ent)
Cap 1h10 (1 ent )

Pour cette semaine
Nat 2h
vélo 2h
Cap 1h
Pomme poire 10,920 kms +A/R à vélo(2h)

Pour le mois d'avril
Nat 8h(8ent)
Vélo 27 (9ent)
Cap 4h(4ent)
+Pomme poire(11kms) et A/Rvélo(2h)

Cette semaine
Nat 30m (lac)
Vélo 2h30
Cap -----
Cyclo Rouillon dans la Sarthe 160 kms 5h15

Tiens cette semaine j'ai fait plus de CAP que de vélo !!!!!!!
Nat 1h35(2ent)
Vélo 2h30
cap 2H45 (2ent)

Alors donc;
Nat 2h35 (3 ents)
Vélo 4h30 (1 ent et 1 compet)
Cap 0 h 0 m 0 s !!!!!!!!! Bobo a la hanche depuis mercredi donc repos du guerrier

La fin de mois approche !!!!!!!!!!!!
Pour cette semaine
Nat 1h
Vélo 6h30 (2ent)
Cap 1h
+Le XS de Vendôme

Mois de Mai,
Nat 5h30
Vélo 22h
Cap 4h45

Cette semaine
Nat 1h50 (2ent)
Vélo 4 h15 env (A/R sur le tri de chemillé)
Cap 2h (1 ent)
+ Tri S de Chemillé

Sur les 15 derniers jours !!!!!
Nat 1h40
Vélo 4h45
Cap 1h40
Avec au milieu des 2 semaines le long de Cublize format (3/100/20)

Pour cette semaine
nat 1 h15
cap 1h15
et Le M de Nouatres ce samedi !!!!!

donc!!!!
nat 2h
Vélo 8h45(3ent)
cap 45m(minutes)(1 ent)

Ben pour moi ça fera depuis janvier:
52h de natation: principalement les séances du mardi soir de Vincent et un samedi sur 2 les séances de mister Momo! farao

120h de vélo: 34 séances principalement le dimanche matin avec les vieux à 8h30 cheers

et 31 séances d'home trainer affraid

42h de course à pied scratch

Donc une moyenne de presque 9h par semaine afro

Résultats des courses samedi soir lol!

pas sur que ça suffise!

Jphi a écrit:: Ben pour moi ça fera depuis janvier:
52h de natation: principalement les séances du mardi soir de Vincent et un samedi sur 2 les séances de mister Momo!
120h de vélo: 34 séances principalement le dimanche matin avec les vieux à 8h30  et 31 séances d'home trainer
42h de course à pied
Donc une moyenne de presque 9h par semaine
Résultats des courses samedi soir pas sur que ça suffise!

Je suis à peu près sur les mêmes bases mais il me reste 1 mois et demi.

54 h de natation (essentiellement lundi et mercredi midi + un peu le samedi)
134 h de vélo mais pas de home trainer (j'ai dépassé les 3500 kms)
37 h de course à pied, mais sans courir en février et mars. Depuis mi juin je suis passé à 3/4 séances par semaines. Encore 3 grosses sorties longues à velo et quelques longues à pied et ça devrait le faire. Bon, ton parcours sera bcp plus dur que le mien. Bonne chance à tous pour ce week end. Je vous suivrais entre 2 bières et 2 cigarettes (40 ans de mon frêre) !!!! Very Happy

chapeau bas messieurs !!! salut

Il est vrai qu'avoir un objectif tel que les votre pousse a augmenter les volumes très tôt dans la saison...

Pour ma part, je crois que comme l'an dernier pour le Paladru, ce sera à l'arrache... puker

Mais bon, comme tous les ans, ça va passer... thumleft

Pour la semaine
nat 1h
vélo 9h(3ent)
Cap 3h (3ent)

Pour les 2 seamines du 14 eu 27 juillet
Nat 2h30 (3ent)
Vélo 16hrs (5ent)
Cap
+Enchainements vélo /cap 1h45/35m
1h30/1hr
2h15/2h05

Petit bilan de l'entrainement depuis janvier entrainement à 3 semaines du but ;
Nat 47 hrs pour 50 ent
Vélo 138 hrs pour 50 ent
Cap 28 hrs pour 28 ent
Avec en avril la pomme poire en CAP (11kms)
Début Mai 1 cyclosportive de 160 kms (rouillon)
Fin mai stage vélo bourboule (13hrs de vélo env)
Début juin le tri S de Chemillé
mi juin le LD de Cublize
Fin juin le M de Nouatre puis
1 Cyclosportive de 160 kms(Saumur) mi juillet
Il va peut être manquer un poil de vélo en montagne pour la CAP et la Natation a peu prés la même chose que l'an dernier

2011 : Nat 36hrs
Vélo 2900kms env !!!
Cap 30 hrs
2012 :Nat 53hrs
Vélo 175 hrs
Cap 42 hrs
2013 :Nat 52 hrs
Vélo 197 hrs
Cap 34 hrs
2014: Nat 47 hrs
Vélo 138hrs
Cap 28hrs
Les hrs sont de Janvier à Aôut
+ Tout les ans ,les triathlons ,cyclo et Petites courses de CAP
J'ai bien roulé l'an dernier ça va payer cette année

Forumer ambulant Nombre de messages : 153 Date d'inscription : 09/04/2008

On arrive en fin de prépa Embrun et donc, depuis janvier :
Nat = 41 h - 96 km soit 1 à 2 séances/semaine
Vélo = 144 h - 4034 km
CàP = 66 h - 756 km

C'est équivalent à ma prépa 2011 (j'ai moins nagé cette année).

Petit bilan à fin juillet, depuis janvier ça donne:
Nat: 40h - 100km
Velo: 156h - 4100km
Cap: 70h - 840km

En 2011 j'avais 165km en Nat/5200 en vélo/950 en cap
=> j'en ai moins fait cette année, on compensera avec l'expérience rambo

...ou pas

Donc tu :

Nages plus vite que Seb... Twisted Evil

roules moins vite .... Twisted Evil

cours plus vite .... Twisted Evil

sinon par rapport à 2011, bien se connaitre permet de compenser une petite baisse de prépa...

Est ce que tu te connais bien ??? scratch

Prof ... ou chomeur Nombre de messages : 109 Date d'inscription : 01/11/2012

Depuis le 1er janvier , voici le bilan de mes entraînements vélo et càp.
Je n'ai pas jugé utile de reporter mes entraînements natation ...

VELO : 4400 KM et 171 H hors entrainements sur HT
CàP : 902 KM et 88 H inclus qq randos course en montagne

nicohay a écrit:: Donc tu :

Nages plus vite que Seb...

roules moins vite ....

cours plus vite ....

sinon par rapport à 2011, bien se connaitre permet de compenser une petite baisse de prépa...

Est ce que tu te connais bien ???

Bien résumé Nico thumleft

Pour répondre à ta question, disons que je me connais mieux qu'en 2011 Confused

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